Die Wechseljahre bringen viele körperliche Veränderungen mit sich Frauen erleben häufig Müdigkeit und Erschöpfung die weit über normales Unwohlsein hinausgehen können Hormonelle Schwankungen führen dazu dass der Körper weniger Energie produziert und alltägliche Aufgaben schwerer fallen Besonders das Absinken des Östrogenspiegels beeinflusst den Schlaf und die Leistungsfähigkeit
Schlafstörungen und Erschöpfung
Viele Frauen leiden in dieser Zeit unter Schlafstörungen Durch Hitzewallungen nächtliche Schweißausbrüche und innere Unruhe wird die wechseljahre müdigkeit erschöpfung Erholung in der Nacht gestört Wer nicht ausreichend schläft fühlt sich tagsüber ständig müde und ausgelaugt Diese chronische Müdigkeit kann die Stimmung verschlechtern und die Konzentration stark beeinträchtigen
Tipps für mehr Energie
Um Müdigkeit und Erschöpfung entgegenzuwirken ist es wichtig auf einen gesunden Lebensstil zu achten Regelmäßige Bewegung leichte sportliche Aktivitäten und ausgewogene Ernährung können den Energiehaushalt verbessern Auch Entspannungstechniken wie Yoga oder Meditation helfen den Körper zu regenerieren und Stress abzubauen So lassen sich die Wechseljahre besser bewältigen und die Lebensqualität steigern